#聊癒療癒
連日來的瑜珈練習，進入一個較為規律的狀態。
每天至少有30分鐘，有時會再多一點搭配，看身體當下的需要。(比如先做較為陽剛流動的練習，再有時間接著做陰柔舒緩的練習)
每個老師都有自己的帶領風格，以及教學方式，就選一個當下最適合自己的吧！
我每天都會問我的身體：「今天需要甚麼樣的練習？」，然後就開始掃視影片，當視線移到當下適合的影片時，我會感到身體鬆開，然後呼吸是自然通暢的，那就是它了！🥰
我也確實的發現，每天在練習的時候，身體的狀態都不同。
昨天能輕鬆做到的動作，今天不一定可以。
昨天不會疼痛的地方，今天可能會有些不適。
然後我會給自己一個覺察：「我是否"允許自己的身體有不同的狀態"呢？」
還是說，當自己做不到或做不夠好的時候，就已經先懷疑自己身體、然後評斷自己很糟糕，給評語、打分數？
看非直播的影片其好處是，我能夠在我需要的時候停下來。
所以我也會感覺進入某個動作練習時，我需要先將影片暫停，並且專注身體可以進入到深層的練習，甚至也會選擇動作停留更久一些，或是加入風箱呼吸、蜂鳴呼吸，梵唱。
很開心能在這些練習當中，找到一些關於我自己。☺️
#防疫 #居家生活
#瑜珈 #找自己 #回到內在
#Jenny從心開始療癒
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祝福大家健康平安😊
圖源：pexels.com
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